こころの健康

昨日、日田市役所で 

健康講演会~ こころの健康づくり~
「うつ病について」 
 講師 メンタルクリニック日田駅前院長 葉山清昭先生

が、ありました。

現在 うつ病の生涯罹患率は、男性10% 女性25% だそうです。
しかも、以前は中高年に多かったのが、最近は20歳代の方も多いそうで、若い方は、インターネットでいろいろ調べて 「どうも症状が当てはまるので、うつ病のようです。」と ご自分で 診断をつけてこられる方が 多いとのお話・・・・


予防   普段から心のエネルギーの充電に心がける

①ぐっすり眠ること*******はい 良く眠ってます(私)

②相談相手を持つ~我慢していることを吐き出したり、辛い気持ちを伝える****** うん! マイミクの皆さんにきいていただいてます(私)

③ストレス発散方法を複数持つこと~スポーツ カラオケ ファッション 買い物 食べること アルコール 絵本****** 食べること他に楽しみは・・えーっと・・・? (私)

④一人になる時間をつくる****** はい 十分一人の時間を楽しんでます(私)

⑤仕事人間になり過ぎない***** ドキッ 注意しなくっちゃ

⑥前向きの言葉を意識的に口にする~脳は言葉に影響しやすい 「大丈夫」「なんとかなる」「私はやれる」****** これは いつも思ってるなぁ ていうか、ちょっと大雑把すぎかも?(私)

⑦歩きながら考える******運動不足の私には耳が痛かったーー 19日から毎朝歩くことにします(えっ? なんで19日からかって・・・内緒)

⑧朝日を全身に受ける******今朝 実行してみたら気持ちよかったよ

⑨15分考えて結論が出なかったらやめて、次の日に先送りする*****で 次の日でなかったら また 次の日 その又次の日・・たぶん永久に出ないのかも(私)

⑩夜遅く考えない*****無理!! 私は夜は布団に入ったら3秒で眠りますから考えることが無理!!!!! 絶対無理!


と、 葉山先生のおっしゃっていた うつ病の予防方を自分に置き換えてみました 

皆さんも 良かったら参考にしてみてくださいね
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by hohoemi-takakura | 2008-03-11 17:30 | 学び